Alimentos ricos en vitamina B12
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La vitamina B12, es una de las vitaminas más importante para nuestro cuerpo, es realmente necesario para nuestro organismo y contribuye al desarrollo de glóbulos rojos, siendo totalmente imprescindible e importante, el consumo diario de alimentos ricos en vitamina B12.  

 

Queso 

Posiblemente no muchos lo sepan, pero el queso es uno de los alimentos que más vitamina B12 tiene, debido a que es un derivado de los lácteos. Este alimento, tiene  todas las bondades de la vitamina B12, y su consumo diario debe ser obligatorio, ya que proporciona grandes beneficios. 

 

Pescados 

El pescado es un alimento muy saludable, que trae consigo millones de vitaminas y nutrientes, entre ellos la importante vitamina B12, el pescado contribuye nutrientes saludables para el organismo del cuerpo y mente, proporcionando una enorme concentración de cianolabima. 

 

 

Huevos 

Uno de los alimentos ricos en vitamina B12, es el huevo, ya de por si este alimento es realmente importante, ya que, contribuye a un aporte de nutrientes completo y variado que no puede faltar, en el consumo diario. Siendo la yema del huevo, la que más valor de vitamina B12 tiene, y es por tanto que, es aconsejable que, para sacar su mayor provecho, se coma como una tortilla, junto con otros vegetales. 

 

Carne de Res 

La carne tiene vitaminas como zinc y el hierro, y siempre esta presente en la dieta de todo individuo, usualmente es muy recomendado como unos de los alimentos propios para aportar miles de vitaminas B12, sin embargo, todo depende del tipo de carne que se decida comer, ya que muchas carnes aportan valores diferentes de vitamina B12, siendo el cordero y el buey, los que más aportan estas vitaminas. 

 

Moluscos 

Las almejas, pulpo y mejillones, son unas de las comidas más deliciosas que hay, donde al igual que el pescado, tienen miles de vitaminas, entre ellas la muy conocido vitamina B12, donde muy similar a la carne, proporciona un porcentaje muy grande de esta vitamina. 

Mariscos 

Otro de los alimentos marinos que aportan estas vitaminas, son el cangrejo y la langosta, quienes aportan un sinfín de propiedades y beneficios en la salud. Siendo estos alimentos ricos en vitamina B12. Y su valor es mucho más elevados que muchos otros alimentos, donde sin importar el tamaño o tipo, un palto de estos puede aportarnos la vitamina B12 suficiente, que necesitamos.