Beneficios de la natación
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La natación es una de las actividades físicas más completas, además de aportarnos grandes beneficios a nuestro organismo. Esto es porque el nadar implica el uso de las extremidades corporales, lo que tiene como resultados positivos en nuestra salud.

De manera que cuando vamos a una piscina y al nadar, se llegan a mover de forma coordinada todos los grupos, además de que se mejora la resistencia, siendo uno de los deportes aeróbico. Por ello en BeneficiosDe hablaremos acerca de los beneficios de la natación.

 

Nos relaja

El simple hecho de realizar este ejercicio, nos relaja ya que cuando nadamos nuestros músculos realizan un gran esfuerzo por lo que se llegan a tensar. Finalmente este proceso provoca que los mismos músculos se relajen y así descanses, generandonos una sensación de bienestar. Pero los músculos no son los únicos beneficiados, ya que nuestra mente también se relaja cuando realizamos este ejercicio, ya que todos los ejercicios sobre todo respiratorios que se llevan a cabo, al igual como cualquier otra actividad física, nadar nos despierta el apetito, ayudándonos así a poder mantenernos en forma y tonificar nuestros músculos, como resultado tener una excelente salud.

 

Atrasa el proceso del envejecimiento

Según estudios, el nadar es de gran ayuda ya que combate el proceso de envejecimiento. Pero, esto último es imposible de evitar; la natación puede retrasar sensiblemente su desarrollo, ayudándonos así a mantenernos jóvenes.

 

 

Aumenta nuestra capacidad motriz

Cuando nadamos, nuestro organismo está más alerta, encima de que nuestra capacidad motriz aumenta. Como es sabido el nadar implica poder coordinar nuestras extremidades y respiración. No obstante, también nos ayuda a mantener un mejor equilibrio y a tener un tiempo de reacción más rápido y eficiente.

 

 

Corrige nuestra memoria

El ejercicio o actividad de nadar; implica que mejora nuestra memoria. Esto se debe a que los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar los cuales oxigenan de mejorar nuestro cerebro. Asimismo de que ayuda en la coordinación motriz, produce que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales.

 

Ayuda a quemar calorías

 

El nadar es una de las mejores opciones para poder quemar mayores cantidades de calorías, puesto que se debe a que el agua provoca que nuestras extremidades tengan que hacer un mayor esfuerzo para poder moverse. Esto es como resultado que nuestros músculos trabajan de cinco hasta seis veces más, que estando en la tierra. Aproximadamente si nadamos una hora podemos llegar a quemar hasta 600 calorías.

 

Ganamos más resistencia

Al realizar este ejercicio, nos hace más resistente, ya que nos ayuda a desarrollar una capacidad pulmonar mayor. Indudablemente, esto quiere decir que cuando nadamos se adquiere una mayor capacidad de resistencia anaeróbica, en contraste, la natación tiene la incidencia en el fortalecimiento de nuestros huesos, por lo que nuestro organismos es más fuerte.

 

 

Corrige nuestra circulación

Cuando nadamos, automáticamente estamos ayudando a nuestro sistema circulatorio, ya que cada órgano de nuestro organismo recibe un ligero masaje, lo que activa la sangre y nos hace sentir mejor. Por ello, cuando nadamos, es un ejercicio excelente para las personas que padecen de problemas circulatorios, tales como várices.

 

Consejos para nadar de la manera correcta

El practicar este ejercicio aeróbico, es importante empezar de lo más fácil, ya que con tan solo 15 minutos seguidos, nos ayuda. Pero si nos cuesta podemos ir alternando estilos, haciendo pausas, lo importante es ir progresando poco a poco hasta poder conseguir un tiempo mínimo entre 25 y 45 minutos a un ritmo constante, ni lento, ni muy intenso esto con el fin para no agotarnos.

Lo recomendable es siempre empezar por unas cuantas piscinas de calentamiento, estirando así nuestro cuerpo y ejecutando correctamente los movimientos y después ya pasar a un ritmo en el que nos encontramos más a gusto.